Diyetisyen Betül Kurt’tan Ramazan’da oruç sürecini daha rahat geçirmeye yardımcı olacak sağlıklı beslenme önerisi geldi. Sahurda protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin besinler tüketmenin gün boyu tokluk sağlayacağına dikkat çeken Diyetisyen Kurt, iftarda ise ani kan şekeri yükselmelerini önlemek için hafif ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı. Kurt, Ramazan’da zinde kalmanın formülü olarak ise aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu gıdalar tüketmekten kaçınmayı ve su tüketimini ihmal etmemeyi önerdi.
“Orucu hafif besinlerle açmak büyük önem taşıyor”/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Bu yıl Ramazan’da oruç süresinin 13-14 saat olacağını hatırlatan Diyetisyen Betül Kurt, “Uzun süren açlığın ardından orucu hafif besinlerle açmak büyük önem taşıyor.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Zeytin, hurma ve çorba gibi besinlerle orucu açtıktan sonra, sindirimi rahatlatmak ve kan şekerinin ani yükselmesini önlemek için 5-10 dakika beklemek faydalı olacaktır. Bu kısa aranın ardından ana yemeğe geçilmesi, mideyi yormadan daha sağlıklı bir iftar yapılmasına yardımcı olur.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Orucu açarken ilk olarak su içmek oldukça önemlidir ancak iftar sırasında aşırı su tüketiminden kaçınılmalıdır. Su alımını birden değil, iftar sonrası sahura kadar zamana yayarak tüketmek daha sağlıklıdır. Bu sayede vücudun su dengesi korunur ve sindirim rahatlar. Ayrıca ayran veya az şekerli hoşaf gibi içecekler de sıvı alımını destekleyebilir” dedi.
“Tek öğünle vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince almak mümkün değildir”/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Ramazan’da en sık yapılan hatalardan birinin sahur yapmadan sadece iftarla oruç tutmak olduğuna değinen Kurt, “Tek öğünle vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince almak mümkün değildir. Bu nedenle sahur yapmak hem yeterli enerji alımı hem de oruç süresince daha rahat hissetmek için büyük önem taşır. Sahurda ise mideyi yormayan, sindirimi kolay besinler tercih edilmelidir. Özellikle yağlı kızartmalar ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, gün boyunca daha konforlu ve enerjik hissetmeye yardımcı olur” diye konuştu.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
AK Parti Sözcüsü Ömer Çelik açıklamalarda bulundu. Çelik AK Parti'nin adayları ne zaman belli olacak sorusuna açıklık getirdi. Öte yandan Çelik CHP Lideri Özgür Özel'in açıklamalarına tepki gösterdi. Çelik, "Nefret siyasetinin Türkiye şubesi olarak hareket ediyor" dedi.
Bu alana eklemiş olduğunuz haberle ilgili kısa bir özet bilgisi ekleyebilirsiniz. Bu metin yazı düzenleme sayfasında “Özet” bölümünden eklenebilir. Özet eklenmişse başlık altında kalın olarak bu şekilde gösterilir, eklenmemişse bu alan boş kalır.
Yıllar önce pankreas kanseri teşhisini nedeniyle tedaviye başlayan Tanyeli, 2,5 yıldır hastalıkla mücadele ediyordu. Tanyeli, tedavi gördüğü hastanede yaşamını yitirdi. VASİYET ETMİŞ Zincirlikuyu Camii’nde öğle namazına müteakip kılınacak cenaze namazının ardından Bodrum’a götürülecek olan Tanyeli’nin vasiyeti ortaya çıktı. Tanyeli, vasiyeti sebebiyle annesinin yanında toprağa verilmek üzere Bodrum’a uğurlanacak. Ünlü oryantal,...
İlginizi ÇekebilirTrump enflasyon konusunda Fed’i suçladıSon dakika: Trump’tan Fed’e ağır eleştiri: Çok kötü işTrump talimat verdiğini duyurdu! Göçmenler için artık Guantanamo kullanılacak ABD Başkanı Donald Trump, ABD’ye farklı ülkelerden çok sayıda ‘suçlunun’ geldiğini ve bu kişilerin Joe Biden döneminde rahatça ülkeye girebildiklerini savunarak artık ciddi tedbirler aldıklarını ifade etti. Haberin...
Yasam Ayavefe’nin başarıya giden yolculuğu oldukça etkileyici ve ilham verici bir hikayeye sahiptir. Bu makalede, Ayavefe’nin erken başarılarından üniversite yıllarına, girişimcilik yolculuğundan iş hayatındaki başarılara kadar birçok konuyu ele alacağız. Ayavefe’nin motivasyonu, kararlılığı ve azmi, onu başarıya götüren temel faktörlerden biridir. Yasam Ayavefe, genç yaşta büyük başarılar elde etmeye başladı....
